DT: porcja CP rano na czczo porcja Nitro 2 przed treningiem NT: CP rano na czczo Nitro 2 w porze treningu czego ci potrzeba za te punkty bo starczy na 2500kg CARBO albo 750g Provitu chyba że szukasz czegoś innego Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-10-01 15:12:00
Jak tu ładnie wszystko zaczyna wyglądać, miska, że aż głodna jestem od samego oglądania ;-D Treningi, choć dopiero początek pięknie machasz już żelastwem:-)) Tylko dlaczego biegasz na czczo?
[...] narzekam:-)zdrowy jest trza jesc!!:-D IronWoman: dziekuje!! Staram sie ukladac miski zgodnie z rozkladem i jem praktycznie to co lubie!!! Cieszy mnie fakt, iz nauka regularnego i zdrowego jedzenia przychodzi mi tak latwo!! a co do biegania na czczo - pomyslalam ze moze jeden taki bieg w tygodniu przyda sie mojemu cialu...a zly jest taki bieg??
AAAAAAAAAAAAAAAAA no to juz rozumiem - od dzis zero biegania na czczo!! Najpierw musi cos trafic do zoladka :) Placki owsiane??mhmmmm a mozaesz mi powiedziec jak je robisz?? tez wyprobuje bardzo chetnie!!
hmb tylko co cyklu z kretą. DT rano na czczo 1g hmb i 5g kreatyny przed treningiem 5g kreatyny po treningu 5g hmb na noc 5g hmb NT rano na czczo 1g hmb i 5g kreatyny w ciagu dnia jeszcze 1 porcja kreatyny(5g) i jedna hmb(1g) przed snem 1g hmb i nie bądź leniwy.To wszystko było.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja chce na koniec następnej masy ważyć 90kg i nie przekroczyć 20% BF :-D To ja mam niedaleko do Twoich wymagań :-p Jutro się zważę na czczo, ale tydzień temu było +-86kg przy 16% bf. Tylko niestety u mnie też dużą rolę odgrywają dolne partie, czyli nogi, pośladki, łydki, ... Jak dobiję 100kg przy 20% bf, to będę najszczęśliwszym człowiekiem. Potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja chce na koniec następnej masy ważyć 90kg i nie przekroczyć 20% BF :-D To ja mam niedaleko do Twoich wymagań :-p Jutro się zważę na czczo, ale tydzień temu było +-86kg przy 16% bf. Tylko niestety u mnie też dużą rolę odgrywają dolne partie, czyli nogi, pośladki, łydki, ... Jak dobiję 100kg przy 20% bf, to będę najszczęśliwszym człowiekiem. Potem [...]
[...] 21serii (+rozgrzewkowe) !! ...ale na prawde plecy kompleksowo zrobione, dawno nie bylo tak ciezko po treningu 28 marca 2012 Dziś rano ważenie 'oficjalnie' i wynik: 85kg na czczo. Cel zrealizowany a brak uśmiechu na twarzy. Już nawet nie potrafię sobie przypomnieć od kiedy się starałem nabić tę masę. A największy skok zanotowałem w sumie od [...]
czy ktoś z szefostwa mógłby zamienić tą tabelę powyżej na tą bo coś mi ucięło B/T/W...choć może to i lepiej POMIARY z 18 kwietnia masa ciała (z dzisiaj, nie na czczo i mam@ ) 58kg - (-0,9kg) bidora 94,5cm (-0,5) pod biustem 72cm (-2cm) bist 86(-) uda 53,5 54,5 (-0,5/-05) brzuch na pępku 80cm (-) brzuch najszersze 82cm (-2cm) talia, nad kolanem, [...]
[...] za bardzo ,ale upocić się upociłam %-).Zdecydowanie wolę trening siłowy %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b44a6ad5541498f8f612f95a88cbdd5.png WARZYWA kapusta biała ,kapusta kiszona ,brokuł ,ogórek ,sałata NAPOJE zielona na czczo ,mniszek ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-08 21:37:52
Storm + NANO Vapor dawkowanie; DT; rano na czczo porcja Storma, przed treningiem NANO Vapor, po treningu Storm. DNT; rano na czczo porcja Storma, w porze treningu porcja Storma. Chyba wszystkie przedtreningowe mają pobudzacze bez NOZa i KREAPLEXa(kofa itd) czy nie? Co będzie najlepsze ? Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-01-15 23:03:04
Storm + Xtreme Stack dawkowanie; DT; rano na czczo porcja Storma, przed treningiem Xtreme Stack, po treningu Storm. DNT; rano na czczo porcja Storma, w porze treningu porcja Storma. Co sądzicie? XS bardzo chwalony... ponoć mocno pobudza i pompa też ok...
donry, niedobry. ile osob tyle opinii. ja zawsze robie po silowym i nie narzekam, aczkolwiek na czczo nie trenuje i w sumie nie polecalbym robic tego na czczo, ale mozna.
[...] a diet żadnych nie miałem no ok, z dwa tyg testowałem CKDa pozniej starałem sie jesc zdrowo i nigdy sie nie napychałem, a wczesniej potrafiłem zjeść Godzine dziennie na czczo rowerka i na luzie wytopiłem tyle smalcu ile chciałemwiadomo mięsa tez troche straciłem, ale z tłuszczu zleciałem piękniejestem zadowolony. Jakis mam zryty organizm, [...]
bcaa: 5g (lub rownowartosc jesli jest w kaps.) 40-30min przed treningiem i bezposrednio po hmb:minimum 1000mg - rano na czczo, po treningu i przed snem Jesli bierzesz bcaa to dokup glutamine i bierz w jednej porcji po 5g razem z bcaa, czyli przed i po treningu.Dodatkowo mozesz dorzucic 5g rano na czczo i 5g przed snam.
HOrse Power , Xtreme , carbo , NitroProgen , zincas forte , Asmag forte , b - complex , tran , bodymax. HP brałbym rano na czczo, X-treme (jesli to stack kaizena) - przed treningiem siłowym. w dni bez silowni zatem Horse Power wypadałby tuż przed basenem. Oczywiscie HP z X-treme mozna stosowac przemiennie, w ogole mozesz od jednego stacka zaczac [...]
totez rozpiska zrobilem: DT: Rano na czczo HP - porcja, ewentualnie niepelna porcja; przed treningiem silowym - porcja x-trema DNT: (czyli kazdy dzien bez silowni) - porcja HP/lub x-trm rano na czczo. opcjonalnie pol porcji ktoregos ze stackow po kilku godzinach - miedzy posilkami. jak wspomnialem mozesz zrobic tez tak, ze zaczniesz od HP (wtedy [...]
W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.
